INTRODUCCIÓN Y SIGNIFICADO

El primer dan de judo marca el inicio de un emocionante viaje dentro de los grados de cinturones negros. Es como abrir un nuevo capítulo en la práctica de este arte marcial. Al obtener el primer dan, ya se poseen conocimientos suficientes para profundizar aún más. Como nos damos cuenta todos los que hemos pasado por aquí, es que no es el final del camino, sino el comienzo.

El color negro, elegido por Jigoro Kano para diferenciar a los alumnos avanzados, no tiene un significado concreto. Aunque a algunos les gusta interpretarlo como la ausencia de color, simbolizando un vacío que se llena con la búsqueda constante de conocimiento y mejora continua. Otros lo ven como un blanco que se ha oscurecido con el tiempo, representando la dedicación y el esfuerzo invertidos para alcanzar este nivel.

Independientemente del simbolismo que cada uno le quiera buscar, el cinturón negro primer dan representa un gran logro en la vida de cualquier judoka. El deseo de convertirse en shodan tiene que ser una inspiración y un recordatorio para entrenar con dedicación y perseverancia en tu entrenamiento diario disfrutando del proceso.

Ahora, ¿qué significa Shodan? La palabra sho se refiere a «primer», y dan significa «escalón» o «rango». Por lo tanto, ser shodan implica que has alcanzado el primer escalón dentro de los cinturones negros.

Si deseas profundizar más y prepararte para el examen, esta página dedicada al primer dan te proporcionará información útil para alcanzar lo que tanto tiempo has soñado. ¡Sigue adelante!

Es importante recordar que este contenido no sustituye la instrucción de tu entrenador. El entrenamiento en el club y la atención a las indicaciones del entrenador son fundamentales para tu progreso. Esta página te ofrece un complemento para tu preparación, facilitando el proceso de aprendizaje.

 

Consejos iniciales:

• Sé paciente: El camino hacia el primer dan requiere tiempo, esfuerzo y dedicación.
• Disfruta del proceso: Céntrate en el aprendizaje y la mejora continua, no solo en el resultado final. No es tanto el logro que obtienes, sino en quien te conviertes en el camino hacia ese logro.
• Mantén una actitud positiva: La confianza en ti mismo es fundamental para el éxito.
• Rodéate de personas que te inspiren: Busca la guía de judokas más avanzados, de tu entrenador o de páginas online de calidad.

 

REQUISITOS GENERALES

Para presentarte al examen de cinturón negro, debes cumplir con ciertos requisitos fundamentales:

1. Edad: Haber cumplido 15 años.
2. Licencia Federativa: Tener tramitada la licencia federativa en curso.
3. Número de Licencias: Se requieren tres licencias de años consecutivos o cinco de años no consecutivos. Esto equivale al número de años de entrenamiento.

*Normalmente no estarás capacitado para superar el examen con solo tres años de entrenamiento.

*Es crucial que, si estás comenzando o llevas tiempo practicando, estés federado y tengas la licencia federativa. Si entrenas en un club sin regulación, los cinturones que obtengas no serán oficiales.

 

FORMA DE OBTENCIÓN

Una vez cumples con los requisitos anteriores, ¿cómo se consigue el cinturón negro de judo?

Tienes tres formas de conseguirlo:

1. Examen único: Es un examen ante un tribunal de maestros nacionales. Este examen se realiza de forma anual en cada comunidad autónoma. Durante el examen, se evaluarán tus conocimientos teóricos, dominio técnico y ejecución de la kata.
2. Cursos de evaluación continua: Realización de cursos intensivos y exámenes sobre los contenidos del curso.
3. Examen de club: Una opción menos común y poco conocida es que un maestro nacional en tu propio club te examine para obtener el «cinturón negro de club». Sin embargo, este título puede no ser aceptado fuera de tu club, por lo que no es recomendado.

Antiguamente también se podía obtener por puntos de competición haciendo combates, pero a día de hoy ya no existe esta opción en España.

 

ESTRUCTURA DEL EXAMEN

Aquí encontraréis el programa de cinturón negro primer dan que propone la Federación Española y es usado en las diferentes comunidades autónomas para el examen.

A continuación verás una tabla con todos los apartados del examen, con las posibles técnicas y fundamentos que pueden preguntar.

 

Analicemos la estructura del examen.

Podemos encontrar seis partes fundamentales:

1. Fundamentos (Kihon)

Esto es una o varias preguntas teóricas, de forma oral, donde deberás explicar todo lo que sabes sobre el concepto que te pregunten, e incluso puedes aportar una demostración práctica para complementar tu explicación.

 

2. Técnicas de pie (Nage-Waza)

Las técnicas de pie en el judo se dividen en tres grupos: técnicas de pierna, técnicas de cadera y técnicas de brazos.

• Durante el examen, el tribunal suele preguntar una o dos técnicas de cada grupo. Esto depende de cómo te vean y de tu desempeño hasta ese momento. Si, por ejemplo, no has realizado correctamente una técnica de cadera, es posible que te pidan otra de cadera para evaluar tu progreso.
• Comienza realizando la técnica en estático, asegurándote de que los movimientos sean precisos y fluidos. Luego, sin esperar instrucciones del tribunal, continúa ejecutando la técnica en desplazamiento. Puedes moverte hacia atrás, adelante, lateralmente, en diagonal o en círculos, según la técnica y tus preferencias.
• Para acabar las técnicas de pie, te pedirán realizar tu Tokui-waza. Es tu técnica favorita. Comienza en estático y luego realiza todos los desplazamientos. Además, realiza una defensa, contras, combinaciones y encadenamientos pie-pie y pie-suelo.
• A la hora de elegir cual será tu tokui-waza, asegúrate que sea una técnica que dominas bien o que puedes llegar a dominar por encima del nivel de las otras.

Si quieres buscar alguna de las técnicas en nuestra web para ver la forma de realizarla, la puedes encontrar en la sección de técnicas.

 

3. Fundamentos de suelo (Kihon)

Aquí te pueden preguntar tres tipos de fundamentos, las bases de las inmovilizaciones, estrangulaciones o luxaciones. La explicación teórica oral en este caso es clave acompañarla con una muestra práctica mientras vamos explicando.

 

4. Técnicas de suelo

• Te van a preguntar una o varias inmovilizaciones, estrangulaciones y luxaciones.
• Después de eso, te preguntarán que combines varias técnicas de suelo a tu elección para demostrar tu capacidad para: encadenar las técnicas, mantener el control y adaptarte a las reacciones de uke.
• También tendras que demostrar tu técnica favorita de suelo, donde harás un trabajo para llegar a la técnica desde diferentes posiciones de ataque y demostrando defensas y salidas de la técnica.

 

5. Formas de ataque

• Aprovechando que estás en el suelo, una vez acabado el trabajo de Tokui-waza, vas a tener que hacer formas de ataque en diferentes posiciones, es decir, cómo llegar a cualquier técnica/finalización desde diferentes posiciones.
• Tendrás que mostrar 3 formas con Uke en cuadrupedia, 3 formas de uke entre las piernas de tori y 1 forma de tori entre las piernas de uke.
• Recomiendo llevar una de más por si se te olvida alguna, o incluso si una te sale mal puedes hacer una extra y mostrar al tribunal que haces un buen trabajo en suelo.

 

6. Kata

• Una vez acabado todo esto, ya solo nos queda el Nage-no-kata. Para primer dan solo tenemos que realizar los tres primeros grupos de nage-no-kata.
• Antes de comenzar el kata recomiendo que tengas una botella de agua para poder beber un poco. Después del examen, aunque no sea largo, con la intensidad y los nervios, seguro que tienes sed y todavía queda algo super importante como es la nage-no-kata. También te servirá ese momento de agua para concentrarte y estar bien enfocado para esta última parte del examen.

Cuando se acaba la kata, se saluda como siempre hacemos antes de salir del tatami, y a esperar la resolución del tribunal.

 

En muchas comunidades autónomas, se espera a que todos hayan hecho sus exámenes y se nombra a los aprobados al final de la jornada. ¡Así que solo queda esperar y escuchar como dicen nuestro nombre!

 

RECURSOS Y CUADERNOS

Todos los recursos de federaciones que quieras encontrar se encuentran en la sección de recursos de nuestra web.

Cuando te vas a presentar a un examen recomendamos siempre preparártelo tomando notas y apuntes, aparte de contar con material que te ayude en el proceso.

 

En Chishiki Judo contamos con cuadernos especializados para ayudarte a:

• Organizar tus apuntes y estructurar tu estudio.
• Aprender los fundamentos de forma eficaz.
• Dominar la nage-no-kata con precisión.

 

Tenemos el cuaderno ideal para cada necesidad:

• Cuaderno de trabajo: Para tener todas tus notas bien estructuradas y guía para tu preparación.
• Cuaderno de fundamentos: De forma clara y concisa para un estudio eficaz.
• Cuadernos de katas: Análisis detallado.
• Pack completo primer dan: Todos los cuadernos en uno para tu comodidad.

 

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